Para responder a essa pergunta, pesquisadores recrutaram 84 mulheres na pós-menopausa que relataram episódios de afrontamentos duas ou mais vezes por dia. Vamos explorar o que os pesquisadores descobriram.
A pesquisa realizada pelo Estudo de Mulheres para o Alívio dos Sintomas Vasomotores – Women’s Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms (WAVS) sugere que uma dieta baseada em plantas com uma quantidade adequada de soja pode ajudar a reduzir os afrontamentos em mulheres na menopausa, ao mesmo tempo em que apoia a perda de peso. Este estudo, publicado na revista Menopause pela North American Menopause Society, indica que uma intervenção dietética pode ser tão eficaz quanto a terapia de reposição hormonal (TRH) na redução dos afrontamentos na menopausa, sem os riscos à saúde associados.
O pesquisador principal, Neal Barnard, MD, presidente do Physicians Committee e professor adjunto da George Washington University School of Medicine, explicou que a combinação de evitar produtos de origem animal, reduzir a gordura e incorporar soja na dieta parece ser fundamental para obter esses resultados. As descobertas do estudo estão alinhadas com as dietas de regiões como o Japão pré-ocidentalizado e a Península de Yucatán nos dias de hoje, onde uma dieta com baixo teor de gordura à base de plantas e soja é prevalente, e as mulheres na pós-menopausa experimentam menos sintomas.
Para conduzir o estudo, foram recrutadas 84 mulheres na pós-menopausa que relataram sofrer com afrontamentos duas ou mais vezes por dia. Elas foram aleatoriamente divididas em dois grupos. Um grupo seguiu uma dieta vegana com baixo teor de gordura e consumiu meia xícara de soja cozida diariamente (o grupo de intervenção), enquanto o outro grupo não fez alterações na dieta (o grupo de controle) por 12 semanas.
Após 12 semanas, os pesquisadores observaram que aquelas que seguiram a dieta vegana experimentaram uma redução de 88% nos afrontamentos moderados a graves e tiveram uma perda média de peso de oito libras. Essa taxa de sucesso é comparável à da terapia de reposição hormonal, que geralmente é de 70 a 90% eficaz contra os afrontamentos.
O estudo foi dividido em duas partes, com a primeira parte publicada em 2021 e a segunda no ano atual. Ele abordou com sucesso a possibilidade de que variações sazonais de temperatura pudessem ter influenciado os resultados. As descobertas permaneceram consistentes, independentemente do clima, sugerindo que as mudanças na dieta devem ser consideradas como um tratamento primário para os sintomas vasomotores durante a menopausa, incluindo suores noturnos e afrontamentos.
O Dr. Barnard e a equipe de pesquisa enfatizam que esses resultados não apenas apoiam intervenções dietéticas e de estilo de vida para o alívio dos sintomas da menopausa, mas também para enfrentar outras complicações comuns, como o ganho de peso e doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer de mama e problemas de memória que as mulheres podem enfrentar durante a menopausa.
O artigo foi publicado na revista The Menopause. Post inspirado no conteúdo de The Independent.
Alice Barth é uma apaixonada defensora da causa vegana, cujo comprometimento transcende seu estilo de vida alimentar. Sua escrita envolvente e informada busca educar e inspirar os leitores sobre os benefícios éticos, ambientais e de saúde do veganismo, refletindo seu compromisso com um mundo mais compassivo e sustentável.
